Dimagrire senza stress
Naturopatia
Quali sono i motivi del SOVRAPPESO?
· si ingrassa quando si introducono più calorie di quelle che si "bruciano“
· si mantiene il proprio peso (qualunque esso sia), quando apporti calorici e dispendi energetici si equivalgono
· si dimagrisce quando si "bruciano" più calorie di quante se ne introducano.
Ma sappiamo che il problema del sovrappeso, in una visione globale, ha radici ben più profonde da individuare e nasconde una serie di significati simbolici che attingono alla sfera affettiva...
ci poniamo allora due domande:
1. Quale meccanismo sta alla base dello squilibrio tra entrate e uscite alimentari?
2. Perché introduciamo più calorie del normale?
In particolar modo nei periodi di forzata inattività, tendiamo ad alimentarci in modo inadeguato e introduciamo più calorie di quante non ne consumiamo: abbiamo infatti bisogno di tantissime "calorie affettive". Molti di noi, nell' arco della giornata, sentono un bisogno irrefrenabile di ingerire cibo. Spesso non è la qualità bensì la quantità che ci attrae. Quei momenti sono caratterizzati da una sensazione di "vuoto esistenziale", un disagio difficile a definirsi, un dolore... Ricorrere al cibo diviene allora la modalità più immediata e automatica per tamponare questa angoscia. Ma…
E adesso ci sentiamo in sovrappeso e vorremmo porre rimedio. E' importante però capire le vere cause di questo aumento di peso e di questo eccesso di calorie:
SI TRATTA DI ALIMENTAZIONE SBILANCIATA, METABOLISMO INTERMEDIO INADEGUATO, RITENZIONE IDRICA, INTOLLERANZE A PARTICOLARI ALIMENTI?
In questo caso è indispensabile come prima cosa fare una serie di questionari, anche online, per capire qual'è il tuo metabolismo intermedio (lento, veloce, neutro), vedere il tuo IMC (Indice di Massa Corporeo), capire dalle tue patologie eventuali intolleranze ad un determinato alimento, prendere in considerazione anche il tuo gruppo sanguigno per adeguare la giusta alimentazione.
Faremo insieme queste verifiche e, in base ai risultati, ti darò dei consigli alimentari personalizzati ed adeguati alla tua tipologia metabolica,al tuo gruppo sanguigno ed alle tue patologie.
OPPURE L'AUMENTO DI PESO E' DOVUTO A STRESS, STILE DI VITA MODIFICATO, ABITUDINE ALIMENTARI STRAVOLTE?
E' necessario allora mettere in atto strategie che favoriscano non solo l’aderenza alla tua attuale dieta (qualunque essa sia) ma anche la possibilità di indurre cambiamenti nei pensieri che sono alla base di stili alimentari scorretti, nell'ansia che accompagna le nostre giornate, raggiungere un migliore equilibrio psico-fisico e riuscire così ad assumere un ruolo attivo nella gestione della propria alimentazione.
L’approccio utilizzato per favorire l’uso di cambiamenti specifici nel comportamento alimentare non è prescrittivo (“devi fare questo”) ma collaborativo: ti consegnerò un diario alimentare dove potrai annotare i tuoi pasti ed insieme le tue sensazioni e stati d'animo, faremo dei questionari per capire quanto questa situazione possa influenzare la tua alimentazione e troveremo la strategia migliore per "dimagrire senza stress".
Per mantenere il peso forma bisogna infatti ritrovare il potere di autoregolarsi e assumere un ruolo attivo nella gestione della propria alimentazione per riuscire a:
· raggiungere la perdita di peso corporeo desiderata
· attivare il metabolismo intermedio
· modificare abitudini e stile di vita
· monitorare alimentazione, attività fisica e peso con l’aiuto di test, questionari, il diario alimentare
· raggiungere un migliore equilibrio psico-fisico
· mantenere nel tempo il peso corporeo perduto
· rendersi autonomo in un successivo auto-monitoraggio del proprio comportamento alimentare
Diverso è se parliamo di DISTURBI DEL COMPORTAMENTO ALIMENTARE (anoressia, bulima, etc), per i quali sarebbe consigliabile un adeguato percorso di psicoterapia
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