Superare l'ansia
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COME SUPERARE L'ANSIA
E' normale a volte provare ansia, tensione, essere preoccupati ed agitati.
QUALI SONO LE TECNICHE ED I METODI PER COMBATTERE L'ANSIA, ALLONTANARE LO STRESS E RILASSARSI?
Per prima cosa dovresti vedere qual'è il tuo livello di stress; se sei interessato, ti renderò disponibili alcuni questionari e commenteremo insieme i risultati.
Di tecniche a disposizione ce ne sono tante, bisogna capire quali sono più adatte al particolare momento che stai vivendo, alla tua personalità, alla tua situazione
Te ne propongo alcuni a livello generale, capiremo poi insieme quello più congeniale a te, vedremo le modalità per metterlo in pratica e ti invierò le istruzioni dettagliate
Una tecnica per gestire problematiche ansiose è l'ACT “Acceptance and Commitment Therapy” (terapia basata sull’accettazione e l’impegno), che si colloca come tecnica della terza generazione della terapia cognitivo-comportamentale.
Più che focalizzarsi sulla riduzione dei sintomi, la finalità primaria della ACT consiste nell’aiutare le persone ad accettare i propri pensieri ed emozioni e vivere in maniera consistente con i propri valori. L'ansia infatti l’ansia non viene considerata come qualcosa di negativo, che debba essere ridotta o eliminata. Al contrario, è vista come parte integrante dell’esperienza umana. Così, per poter giungere ad una qualità di vita più soddisfacente, le persone che sperimentano stati ansiosi non dovrebbero tentare di eliminarli ma agire in maniera coerente con i propri valori.
L'ANSIA QUESTA (S)CONOSCIUTA