Rilassamento progressivo di Jacobson
Ambiti di intervento > Tecniche di rilassamento
Questo metodo risale al 1929, il suo creatore era Edmund Jacobson e rimane una delle tecniche utilizzate per ridurre l'ansia e lo stress.
Tecnica basata sulla distensione muscolare e mentale indotta dalla contrazione e dalla distensione dei singoli distretti muscolari. Si elimina così ogni tensione residua e si arriva ad una condizione di completo rilassamento, apprendendo anche quali tensioni muscolari si accompagnano a determinate emozioni (paura, ansia, angoscia, rabbia) e potendo così prevenirle e ridurle, attenuando di conseguenza l’emozione stessa.
La tecnica prevede l'alternanza di tensione e rilassamento in tutti i principali gruppi muscolari del corpo ed aiuta così ad alleviare gradualmente lo stress, l'ansia e l'agitazione.
Il rilassamento muscolare progressivo viene generalmente utilizzato insieme ad altre tecniche di terapia cognitivo comportamentale come la desensibilizzazione sistematica .